요실금운동기구 실패 끝에 찾은 최종 선택

​ 본 포스팅은 고료를 제공받아 작성되었습니다. 몇 달 전부터 소변을 보고 나서도개운치 않은 느낌이 들 때가 많았다. 뭔가 덜 나온 것 같은데더 이상 안 나오는 그런 느낌. 이런 상태가 계속 반복되니이건 그냥 지나칠 문제가 아니라는 생각이 들어병원에 갔더니 요실금이라더라. 요실금이라니.젊었을 땐 상상도 못했는데의외로 내 또래 중년들이정말 많이 요실금을 겪는다고 했다. 문제는 요실금이라는게 약을 통해 나을 수 있는게 아니고케겔운동을 통해 꾸준히 관리하며골반저근의 힘을 길러증상을 약화시켜야 하는 질병이라는 것. 그래서 1년 반이 넘는 시간동안기구를 사용해 운동을 지속했다. 그 꾸준한 노력을 통해현재는 야뇨와 빈뇨를대부분 해결하여제법 건강해진 상태이기에 그간 어떤 식으로 운동을 해왔는지후기를 남겨보려고 한다. [2024년 5월 12일 ~ 6월 9일] 처음 써본 건 수동 기구였다. 허벅지 사이에 기구를 끼우고다리 힘으로 쪼이는 형태였다. 기구'>기구'>기구'>기구'>기구 온라인에서 가장 많이판매되는 것 같아서무지성으로 구매했는데결과는 최악이었다. 근육이 어디에 있는지도내가 자세를 제대로 잡고 있는지도확인할 길이 없었다. 그래서 알아보니수동 기구는 어느 정도운동 감각이 능숙한비교적 젊은 사람들이 쓴다고 했다. 사용 내내 계속해서 허리쪽 불편함을 느꼈고효과는 전혀 보지 못하여서이걸 쓴 한달은 헛고생한 셈이다. [2024년 6월 17일 ~ 7월 30일] 수동은 도저히 쓸 수가 없어자동 케겔운동기구를 구매했다. 약 80만원 상당의 고가였기에솔직히 고민이 많이 되었지만검색했을때 가장 먼저 뜨기에믿을 수 있는 브랜드라 생각했다. 처음 며칠은제대로 운동을 하고 있단 생각이 들었다. 혼자 했을 땐 절대 느낄 수 없었던근육 자극이 느껴졌기 때문이다. 하지만 3주가 지나고 나니자극 자체는 잘 느껴지는데하고 나면 개운하지 못했다. 근육 운동을 하고는 있는데계속 긴장되는 느낌. 운동 부위가 잘 관리되는 느낌보단억지로 기구'>기구'>기구'>기구'>기구 쓰는 느낌이었다. 아무리 좋고 비싼 제품이라도잘 맞지 않으면 소용이 없다는 걸 깨닫게 된 경험이었다. [2024년 8월 26일] 사용하던 자동 케겔운동기구가불편했던 이유를 발견했다. 근육이 충분히 풀리지 않은 채로자극이 들어갔기 때문이었다. 물리치료를 하기 전에도충분히 스트레칭을 해야 하는데,힘을 잃은 근육 운동을 하기 전에도예열을 해야 한다는 사실을미처 깨닫지 못했던 것이다. 평소 즐겨보던 건강 유튜버가적외선 온열을 주제로 한 영상을 보고그제서야 운동 방식의 문제점을 깨달았다. 적외선은 혈액의 순환을 촉진해근육 조직의 기능을 향상해주고회복을 돕는 역할을 하는데 약해진 근육을 강화하기 위해선케겔운동시에 적외선 온열을함께 사용해주면 운동 효과가 극대화된단 내용이었다. 그래서 사용하게 된 게온열기능과 케겔운동을 동시에 할 수 있는 자동 케겔운동기구였다. 온열기능과 함께케겔운동을 시도해보니미묘하지만 느끼는 바가 달랐다. 근육 사용이훨씬 편안한 기구'>기구'>기구'>기구'>기구 느낌. 온열 적외선으로 5분 정도근육을 진정시킨 후 케겔운동 기능을 추가로 작동시켜10분정도 온열과 케겔운동기능을함께 사용하여 집중 관리 했고 10분 뒤에 케겔운동모드가 꺼지면남은 5분동안은 온열 적외선에만집중해서 관리해주었다. 그렇게 한 번에 20분씩매일 두번씩 아침저녁으로 운동했다. 따로 자세를 잡지 않아도 되고아무데서나 편하게 할 수 있으니매일 하는게 어렵지 않았다. [2025년 1월 11일] 사용한지 약 반년 정도 지나니정말 작지만 변화가 느껴졌다. 가장 먼저 달라진 건외출 전 몇 번이고 화장실에 다녀오던불안증이 조금씩 완화된 것이다. 예전 같았으면 외출 30분 전부터서너번은 다녀왔을 화장실을한 번 정도만 가면 될 정도로 줄었다. 또한 운동을 할 때과거에 비해 근육의 위치를느끼는 감각이 선명해졌다. 기구가 주는 자극이몸으로 제대로 느껴지기 시작. 운동을 처음 시작했을 땐이게 뭔 근육인지 감도 안왔는데반년 정도 매일 해보니아 기구'>기구'>기구'>기구'>기구 여기구나 싶다. [2025년 5월 3일] 운동이 점점 쉬워진다. 운동도 무리하지 않고하루에 딱 20분만 하고 있다. 30분씩 할까 했는데좀 부담스러워서 줄였다. 하루이틀 빼먹으니금방 느낌이 달라져서매일 빠지지 않고 하기 위해시간을 부러 단축한 것이다. 요새는 나가기 전에화장실이 어디에 있는지따로 찾지 않는다. 밤에 소변 때문에 일어나는 횟수도점차 줄어들고 있다. [2025년 11월 29일] 솔직히는 케겔운동을더 안해도 될 정도로상태가 많이 좋아진 느낌이다. 야뇨는 거의 없다. 좀 피곤하면 화장실에 자주 가긴 하지만예전만큼 심하지도 않다. 물론 케겔운동은한번 좋아졌다고 마는게 아니라계속 해야 할 관리라는 걸 알기에여전히 매일 하고 있다. 그냥 아침 먹고 비타민 챙겨 먹듯자기 전에 15분씩 습관처럼 한다. [2026년 2월, 현재 상태] 지금은 케겔운동 시작한지벌써 1년 반이 넘었다. 여전히 하루 한 번무리하지 않는 선에서케겔운동기구를 기구'>기구'>기구'>기구'>기구 통해꾸준히 운동하고 있다. 아주 많이 좋아진 탓에이런 글도 작성해본다. 운동 초기에 느꼈던 불편함이1년 반이 지난 지금거의 해결되었다. 중요한 건 꾸준히 하는 힘인 것 같다.건강 관리는 역시 얼마나 해야 하는지엔정답이 없고, 그저 묵묵하게 꾸준히 하는게중요한 듯하다. 4. 결론 케겔운동 기구를 사용할 때처음엔 사용이 어색하고효과가 있나 의심이 들 수 있다. 하지만 일정 기간꾸준히 사용해보게 되면분명히 달라진다. 중요한 건 과하지 않게지속할 수 있는 방법으로꾸준히 관리하는 것이다. 내 기록이 같은 고민을 하는 분들께조금이나마 도움이 되었길 바란다. + 온열 기능이 있는 좌욕기를자꾸 추천해달라고 하기에 남긴다. 내가 사용하는 것은올스메디 케겔운동기구로시중에 온열기능이 있는 것은해당 기구밖에 없다고 하여 추천한다. 정부지원선정 FCC등록 전자파X 가정용 좌욕기 근적외선 원적외선 임산부 올스메디V2​